Inspiration og værktøjer
Normalt skriver jeg om dét, der optager mig i hverdagen, ud fra mit eget verdensbillede, mit værdisæt og mine erfaringer. Nogle gange støder jeg på emner, når jeg coacher og rådgiver kunder i praksis, som inspirerer mig til at fare i blækhuset. Det gør jeg, når jeg tænker, at emnet/udfordringen er relevant at få sat lup på, for mange mennesker.
Jeg skriver altid fra hjertet – og krydrer med gode råd, brugbare værktøjer og nye vinkler.
Hopper du ombord i trigger-tanker?
Hopper du ombord i trigger-tanker, selvom du har erfaret, at det påvirker din tilstand? Tanker er som tog! Det kan være en stor hjælp at betragte tanker som tog, der kører ind og ud af banegården, hver dag, i en lind strøm. Du har ikke fjernbetjeningen. Det sker...
Travlhed og stress på arbejdspladsen – hvor går grænsen?
”Travlhed” og "stress" er begreber, vi bruger i flæng uden helt at tænke over, hvor grænsen går. Det er godt at have indsigt i stress. Og ligeså vigtigt er det at forstå, hvilken omkostning konstant travlhed kan have. At være travl en enkelt dag kan give et "kick"....
Stress og søvnproblemer – søvnmangel og søvnbesvær
Ikke sjældent går stress og søvnproblemer hånd i hånd. Når vi er ”høje” på stresshormoner, går der skuddermudder i den naturlige rytme, og det kan være vanskeligt at falde i søvn eller sove nok uden afbrydelser. Og får vi ikke nok af den gode kvalitetssøvn,...
Endeløse bekymringer ændrer ikke livsvilkåret
Bekymringerne kører i mit hoved non stop! Det er en klassisk kommentar fra kvinder, som starter i forløb hos mig. Kvinder, der er bekymrede over manglende energi og glæde – og som oplever et kæmpe pres og en magtesløshed overfor virkeligheden med et familiemedlem,...
Stop bekymringerne og stop stress!
Mennesker, der har symptomer på stress i en længere periode, har brug for en ”stop knap”. Vi kan forebygge og stoppe stress, når vi har lært at skabe et andet forhold til vores tanker. Det handler ikke om, at vi skal ændre vores negative tanker til positive tanker....
Trivsel på arbejdspladsen – hvem har ansvaret?
Forudsætningen for trivsel er, at alle tager ansvar for at skabe psykologisk tryghed og bidrage til den gode dialog. Skyld, skam og usikkerhed er nogle af de følelser mænd og kvinder kan sidde tilbage med, når de er sendt hjem fra jobbet med en sygemelding i...
Lyt til den stressede medarbejder – og find løsninger
Stresshåndtering på arbejdspladsen Det glæder mig, når jeg har samtaler med mine kunder, at høre, at der er stor forståelse fra ledere og kollegaer, når en medarbejder føler sig stresset. Samtidig mærker jeg ofte, at frustration og magtesløshed melder sig hos de...
At føle sig alene – i en ny flok
Et kapitel i livets bog er afsluttet og ét nyt er netop i gang med at blive skrevet… Hverdagen kalder efter sommerpausen. Nogen er lige startet på efterskole. Andre i gymnasiet. Det skaber håb, glæde, spænding for nogen. Andre er overvældede og oplever usikkerhed,...
Find roen – når bølgerne går højt
Uanset hvor meget du anstrenger dig, kan du ikke styre, at der altid er ro omkring dig. For situationer opstår og ting sker. Ind imellem helt uventet, ud af det blå … Der er ikke engang en garanti for, at du finder roen i dig, blot fordi du skærmer dig fra...
Vær din egen bedste ven – og styrk dit selvværd
Det har stor betydning for dit selvværd og din trivsel, hvordan du agerer, tænker om og taler til dig selv. Derfor er det en rigtigt god idé at øve dig i at være sammen med dig, på den gode måde; at være dit eget gode selskab. Jeg vil gerne invitere dig til lige...
Hold fokus på dit mål – og slip frygten
Når du bevæger dig ud af komfortzonen – det trygge – det velkendte, på vej mod nyt, så husk at holde fokus. På dét du ønsker at opnå. Det største benspænd, du kan lave for dig selv, er at have fokus på dét, du frygter og alle bumpene, du forestiller dig måtte...
Prioritér dét, der har størst værdi – tiden er dyrebar
Hører du nogle gange dig selv sige: ”Det har jeg ikke haft tid til”? Forestil dig, at du er 100 år og ser tilbage på dit liv. Overvej om du er tilfreds med dine valg. Tiden er dyrebar! Hvordan prioriterer du? Bruger du din tid på dét, der har størst værdi for...
Lev livet – i virkeligheden
Kunsten er at leve livet i virkeligheden. Frem for at være for "selvoptaget". Når du er for optaget af det rige ”indre liv” i hovedet, mærker du sikkert, at det går ud over dit nærvær? Har du fået skabt en vane med at give opmærksomhed til dine tanker,...
Lyt til din krop – den er din sande vejviser!
Lyt til din krop. Den guider dig. Hvis ellers du altså er opmærksom på det. Du behøver ikke en gang de dersens moderne ”måleapparater” til at fortælle dig, at du skal spise, drikke, sove, bevæge dig. Faktisk kan du blot se, mærke og lytte til de signaler, der er. ...
Skab en ny vej – det er ikke nok at sige fra …
Det er ikke nok at sætte grænser og sige fra! Når du står dér, lige midt i en personlig proces, hvor du forsøger at genvinde balancen, har du sikkert hørt utallige gange, at du da bare skal huske at sætte grænser og ”sige fra”…? Fint nok. Det er jo en start! ...
Angst og søvnløshed stjal livskvaliteten
Angst og søvnløshed fik 69-årige Louise til at henvende sig. Det påvirkede hende voldsomt, at hun ikke fik sin nattesøvn og nu i en sådan grad, at hun end ikke turde at gå i seng. Af frygt for, at hun ikke kunne falde i søvn. En ond spiral! Følelserne sad uden på...
Mindre selvkritik – bedre selvværd
Det krævede noget mod, da Emilie måtte erkende, at hun havde brug for hjælp. I den indledende samtale, vi havde forud for coachingforløbet, fortalte hun, at hun tvivlede rigtigt meget, og at hendes ønske var at finde troen på sig selv. Det blev hurtigt klart for...
Ud af den ”onde bekymrings-spiral” – tilbage i balance
Første gang jeg talte med Ellen, oplevede hun, at der var en ekstrem ”larm” i hoved og krop. Hun ønskede derfor at få min hjælp til at genskabe balancen, på flere planer, så hun kunne leve det ungdomsliv, hun ønskede. Angst og ubalance! Ellen fortalte mig, at hun...
Nervøs for at dumpe til køreprøven
Du er ikke den eneste, der er nervøs for at dumpe til køreprøven! Da jeg forleden spurgte den unge kvinde, hvad hun havde på hjerte, sagde hun: "Jeg er nervøs for at dumpe". Køreprøven nærmede sig, og det eneste, der optog hende, var hvordan hun skulle klare, at...
Bekymringer skaber stress og angst
Du har retten til at beslutte, om du vil ændre dine mentale vaner. Bekymringer skaber stress og angst. Du kan lære at "omgås" dine tanker på en ny måde, der koster mindre tid, opmærksomhed og energi. Så du får overskud og tid til at være nærværende og opmærksom...
Inspiration – skab mening i en turbulent tid
For de fleste mennesker har det været udfordrende nærmest ”over night” at skulle finde en ny form på hverdagen. Alle har været tvunget til ufrivilligt at gøre op med vante rutiner og finde en ”new normal”. Tag ansvar for at hjælpe dig selv og skab mening i en...
Styrk selvværdet – pak din indre Gummi Tarzan væk
Magien opstår, når du finder dine styrker i dig selv … Du er god nok – og de gaver (ressourcer, talenter, styrker), DU er født med, er noget! Det var hovedbudskabet i teatergruppen Mastodonternes fortolkning og opsætning af Ole Lund Kirkegaards klassiker ”Gummi...
Få styr på katastrofetankerne og slip din eksamensangst
Jeg havde jeg lyst til at sige: "Få styr på katastrofetankerne og slip din eksamensangst" til den unge kvinde, jeg stod ved siden af, på løbebåndet i fitnesscentret. En ung fyr talte med hende, og jeg overhørte deres samtale om hendes eksamensangst. Kvinden vågnede...
Mental sundhed – tag stress ud af din dag
Mental sundhed kom på dagsordenen, da Magasinet LIV bragte en artikel om sunde vaner. Du kan downloade artiklen og få Coachingzonens bud på, hvordan du forebygger og håndterer stress ved hjælp af mental styrketræning. I artiklen får du konkrete øvelser, der kan...
Fokus på mental sundhed – også i sommerferien
Vil du have fuld valuta for feriepengene, så er det en god idé at have fokus på mental sundhed - også i sommerferien. Der bliver skrevet mangt og meget om, at det er vigtigt, at du i din sommerferie sørger for at komme helt ned i gear, restituere og slappe af. ”Du...
Spring ud i det! Om forskellen på at tage udfordringer op og lave undvigemanøvrer …
Forleden var jeg i svømmehallen med ungerne. Den ene udfordrede sig selv ved at svømme ud på det dybe. Den anden lavede salto fra 1 meteren. Inden observerede og lyttede jeg til strategierne, der lå bag det første skridt på vej mod målet… Bagefter fik jeg lysten...
Spot signaler/symptomer på, at dit barn ”overtænker”
I sidste uge berettede jeg, at en del unge mennesker lægger vejen forbi min praksis for at få en større bevidsthed og værktøjer til at håndtere deres tanker mere hensigtsmæssigt. Det vil sige… Mange er egentligt ikke klar over, at deres tanker – eller rettere deres...
Mental træning – stop den nytteløse, cirkulære tankeproces
Mental træning er vejen frem. Mange af de unge mennesker, jeg møder, føler sig ”fanget” i følelsesmæssig smerte og handlingslammelse. Når jeg undersøger, hvad der fylder for dem, viser det sig, at de tumler med tidskrævende og energislugende tankemylder, der kvæler...
Pynt på dit selvbillede og styrk dit selvværd
Dit selvværd er et spejl af det selvbillede, du har skabt. Hvis du var kunstner, hvad ville du så gøre, hvis du ikke kunne lide dit eget billede? Du ville sikkert give det en ekstra farveklat og male videre på det, indtil du var tilfreds? Det kan du også gøre med...
Forebyg medarbejderstress ved løbende dialog
Jeg deltog i går i en panel-debat, hvor deltagerne var ledere fra forskellige virksomheder. Temaet var: "Hvordan kommer vi stress til livs – og knækker den stadigt opadstigende kurve?" Såvel panel som deltagere var enige om, at et af kodeordene er dialog....
Stressforebyggende tiltag – på alle niveauer i organisationen
Det kan have store konsekvenser, når der ikke er fokus stressforebyggende tiltag - på alle niveauer i organisationen. Der er som regel ret godt styr på, hvordan medarbejdere, der har været stressede i længere tid, kan blive hjulpet. Ofte er tilbuddet...
Coachingzonen i Frederiksborg Amts Avis, Erhverv, Nordsjælland
Coachingzonen i Frederiksborg Amts Avis Nordsjælland, Erhvervssektionen, side 6-9. Tirsdag den 23. maj 2017. Klik på link og download PDF. Læs artikel her! I går bragte Frederiksborg Amts Avis’ Erhverv Nordsjælland en artikel, hvor jeg blev interviewet om mit syn...
Stjæl fritiden tilbage – og sæt en stopper for det grænseløse arbejde
I takt med udviklingen har vi mistet den ”frie tid”. I dag udfordrer det grænseløse arbejde vores behov for at balancere mellem præstation og restitution, og mellem ”doing” og ”being” mode. Mine allerbedste råd i forhold til at holde balancen og imødekomme kroppens...
De 10 bud på, hvordan du hjælper en stresssygemeldt godt tilbage på arbejdspladsen
Jeg husker stadig tiden efter min stresssygemelding, for 12 år siden, som svær. Ingen havde personlige erfaringer med stress. Ingen havde den fornødne viden eller værktøjer til at skabe de bedste betingelser for en medarbejder ”back in business”. Og jeg havde...
Balance i nervesystemet
Balance i nervesystemet er vejen til velvære og forebyggelse af stress. Det er vigtigt, at du tanker dig selv op løbende, så der er overskud på den "fysiske og mentale konto". Det er også helt afgørende for din balance, at du restituerer og lader op efter en...
Start ikke på job efter en stresssygemelding uden at have en konkret indslusningsplan!
For 12 år siden var jeg sygemeldt med stress i et par måneder. Jeg glædede mig til at komme ”Back in Business” – tilbage til kollegaer, kunder og spændende arbejdsopgaver. Samtidig var jeg lidt spændt. Jeg vidste ikke, hvordan det ville være at vende tilbage, og...
Struktur på arbejdsdagen skaber balance – og forebygger stress
Kender du til dét at savne tid til fordybelse? Arbejdsdagen drukner i driftsopgaver, alen lange møder og akutte brandslukningsopgaver, der får én helt ”op at køre”… Dét, som er den egentlige kerneopgave, skubbes. Den bliver løst sidst på arbejdsdagen – eller alt...
Ét lille skridt kan ændre dit liv…
Når året går på hæld og et nyt år tager sin begyndelse, møder jeg mange, der ønsker at skabe nye vaner. Hvorfor nogle aldrig kommer i gang…Min erfaring er, at mange aldrig kommer i gang med at skabe nye vaner. Andre går i gang, men ender med stoppe, inden målet er...
Gå din motivation efter i sømmene – og minimér risikoen for stress
Når vi ikke er opmærksomme på vores drivkraft, vores motivation for at gøre ting, er vi i farezonen for komme væk fra flow og trivsel. Min erfaring som stresskonsulent er, at rigtigt mange mennesker ikke er klar over hvad, der driver dem. Hvad der motivere til at...
Vend stress til trivsel – og succes
OL rørte mig dybt. Som tidligere konkurrencesvømmer fulgte jeg tv transmissionerne fra OL svømmebassinet tæt. Jeg blev rørt over den unge danske medaljetagers succes. Ikke kun det synlige bevis – en guldmedalje. Men faktisk snarere på grund af hendes succes på det...
Back in business efter ferien – med balancen i behold
Er du lige som Helene, den kunde, jeg hjalp forleden, på vej tilbage til hverdagen efter endt ferie? Har du lige som hende svært ved at fastholde din gode tilstand, dit gode humør og dine gode vaner, efter ferien? Er du i tvivl om, hvordan du selv kommer back in...
Tanken tæller – lær at skifte fokus
Forleden ringede en kvinde, som i sin proces har arbejdet hen imod at have ro, selvværd og tillid til egne kompetencer – i forhold til jobsøgning og ansættelsessamtaler. Hun meldte glædesfyldt tilbage, at hun for første gang i sit liv har været til jobsamtaler med...
Livet er kort – hvad venter du på?
En venindes tragiske nyhed om at have mistet sin mand i en alt for tidlig alder, minder mig om, at livet er værdifuldt, skrøbeligt – og kan forandre sig med ét! Det minder mig også om, hvor vigtigt det er, at vi lever livet, og tager ansvar for at fylde det med alt...
Fyld din rygsæk med gode minder – og skab din egen guide til at opnå den ønskede ferie….
En af mine kunder er lige returneret fra syden. Solbrun det er ganske vist. Og med en bagage, der tynger på flere planer. Tung bagageTankerne kredser kun om alt det, der ikke gik godt på hans ferie. Forventninger, der aldrig blev indfriet, fylder. Frygten for, at...
Trivsel og 6 tips til stressforebyggelse
Trivsel & 6 tips til stressforebyggelse Når vi som mennesker trives og er i balance, har vi følelsen af kontrol. Vi har overblik og evner at prioritere. Vi er som regel åbne over for nye ting og tager gerne imod feed-back, der styrker vores læring og udvikling....
Rejsen hjem til sig selv…
Home sweet home…- rejsen hjem til sig selv. Jeg har netop afsluttet et coachingforløb med en kvinde, der har været ude på en lang rejse, langt væk hjemmefra. Hun er i dag afslappet og glad. Hun har en rygsæk fuld af erfaring, som hun ikke vil være foruden. Rejsen...
Når begæret bobler over, og balancen ryger…
Det moderne liv er et slaraffenland af tilbud og muligheder. Og det kræver sin mand at navigere og prioritere for at holde balancen…. At stoppe op og spørge sig selv: ”Hvad har jeg brug for lige nu, og hvad kan jeg tåle, med balancen i behold”. Særligt vanskeligt...
Knæk stresskurven ved fælles hjælp! Forebyggelse er midlet…
– Og gi’ så de stressede en fair chance for at komme tilbage på sporet… Individet kan bære sin del af ansvaret for forebyggelse og håndtering af stress. Og andre må bære sin del. Lad os få nogle flere spillere på banen, så vi kan komme i mål – opnå større trivsel,...
Trivselssparring og stressforebyggelse i virksomheden
Lad mig slå et slag for trivselssparring og stressforebyggelse i virksomheden. Min kæphest er "tidlig indsats". Virksomheden kan spare mange penge ved løbende at have fokus på trivselsfremme, mental sundhed og forebyggelse af stress. Alt for ofte bliver jeg...
TRIVSEL – og personlig power
TRIVSEL – og personlig power I mit virke som stress- og trivselskonsulent gennem 9 år har jeg erfaret, at forudsætningen for at opleve en langtidsholdbar effekt af en læringsproces, fra stress til trivsel, er at kunne se og fastholde et billede af sig selv...
Ved du hvem du er i Personlighedens puslespil?
Ikke én, men mange gange, har jeg som coach & mentor oplevet, at vi mennesker tror, at vi skal flytte rundt på vores egne brikker – og ase og mase for at passe ned i en andens puslespil. Hvad enten vi søger job, venner eller en partner for livet. Og at vi...
Hold blodsukkeret stabilt, så kører du langt længere….
Længerevarende stress kan påvirke fordøjelsen og give øget appetit, blodsukkerudsving, trang til særlige fødevarer og øget fedtlagring på maven. Kosten har betydning, når du ønsker at opretholde en god balance, og spiller en stor rolle, når din krop skal afstresses...
Tag toppen af trykket – inden mødet med det grønne bord!
De kommende studenter efterspørger hjælp til at planlægge!En spørgeskemaundersøgelse, som jeg foretog for et par måneder siden, blandt 200 elever på et gymnasium i Nordsjælland, viser, at godt 27% har et ønske om at få hjælp til at planlægge læseferien, mens 26,5%...
Kender du til det at være inde i en dårlig spiral – så få 4 gode råd..!
En af mine kunder skrev forleden: “Tusind tak for igen at have gjort en forskel for mig! Jeg har brudt den dårlige spiral. NU er jeg bevidst om, at jeg får det godt af at være PROAKTIV “… Kunden inspirerede mig til at skrive, hvordan du ved hjælp af 4 enkle trin...
Frederiksborg Amts Avis: “Lyt til kroppen og undgå stress”….
Lyt til kroppen og undgå stress. Læs artiklen her
Coachingzonens gode råd om stressforebyggelse og trivsel i hverdagen
Coachingzonens gode råd om stressforebyggelse og trivsel i hverdagen: 1. Hold fokus på din ”energikonto”. Hvad dræner dig, og hvad tanker dig op. Tank op hver dag – og særligt i perioder, hvor du skal overkomme ekstra udfordringer. 2. Hold balancen ved at aktivere...
Om coachingzonen
Kvinden bag Coachingzonen (2006) er Henriette Høeg. Hendes mission er at være med til at skabe robuste organisationer, der tackler udfordringer og forebygger stress i tide, så både ledere og medarbejdere kan folde deres fulde potentiale ud, og trivslen kan blomstre. Glade medarbejdere har positiv effekt på bundlinjen.
Om Henriette Høeg
Henriette brænder for at gøre en forskel for alle – voksne som unge – der oplever mistrivsel, pres, stress eller stressrelateret angst. Hun tilbyder skræddersyede forløb med afsæt i NLP, Positiv psykologi og Metakognitiv psykologi. Henriette har en bred, faglig ballast og møder den enkelte med empati, energi og en skarp intuition.
Kontakt mig her
Sundhedscenteret
Frederiksgade 7
3400 Hillerød
Hos Norup
Roskildevej 46
2000 Frederiksberg